Близится осень, и дети вынуждены снова вернуться в школу. Впереди детей и взрослых ожидает много испытаний, связанных с обучением. Ломаете голову над тем, как помочь себе или своим детям лучше преуспеть в учебе? Вот 8 секретов...
Наступила осень, и дети вынуждены снова вернуться в школу. Впереди детей и взрослых ожидает много испытаний, связанных с обучением. Ломаете голову над тем, как помочь себе или своим детям лучше преуспеть в учебе? Вот 8 секретов...
Секрет №1: Качественный сон
Вместо того чтобы учиться – спать? Оказывается, академическая успеваемость напрямую зависит от качества сна. Если ночью вы или ваш ребенок вместо того чтобы спать, будете «грызть гранит науки», результаты будут, но только очень недолго. В долгосрочной же перспективе академическая успеваемость заметно снизится. Дело в том, что человеческий мозг не способен функционировать должным образом, если он не получает достаточно отдыха. Постарайтесь каждую ночь обеспечить себя и своего ребенка достаточным количеством сна. А чтобы сон был более глубоким и безмятежным, следует создать идеальную атмосферу для сна: проветрить комнату, поддерживать правильную температуру, затемнить спальню, обеспечить себе и ребенку комфортную кровать, качественное постельное белье, удобную пижаму.
Секрет №2: Питание для мозга
Питательная пища – «горючее» не только для мышц, но и для мозга. Повысить академическую успеваемость можно благодаря диете, которая полезна для работы мозга. Диета должна включать в себя: жидкость, много фруктов, овощей, молочных продуктов, постных белков, орехов, семян, круп. Если ежедневный рацион учащегося будет состоять из перечисленных продуктов, проблем с успеваемостью быть не должно. И помните, важно не только то, что кушать, но и то, сколько и как часто кушать. День любого учащегося, будь то ребенок или взрослый, должен начинаться с питательного завтрака и заканчиваться умеренным ужином.
Секрет №3: Достаточная физическая активность
Регулярная физическая активность положительно влияет на академическую успеваемость по двум причинам. Мы нуждаемся в движении, во-первых, чтобы поддерживать организм в тонусе, в том числе и мозг, во-вторых, чтобы снять физическое и умственное напряжение, а также для восстановления сил. Спорт чрезвычайно важен для того, кто день за днем решает различные интеллектуальные задачи. Взрослые учащиеся могут посещать тренажерный зал или даже создать спортзал прямо у себя дома. Еще лучше – заниматься спортом на свежем воздухе. Что касается детей, то их гораздо труднее убедить в необходимости вести активный образ жизни, особенно в эпоху компьютеров и смартфонов. Попробуйте завуалировать ежедневные упражнения под игру. Это принесет положительные результаты без лишних истерик.
Секрет №4: Эффективная организация времени
В наше время проблема нехватки времени актуальна для людей практически всех возрастов и поколений. Поэтому неважно, взрослый это или ребенок, кроме школьных обязанностей существуют и другие повседневные дела, которые необходимо выполнять. Чтобы времени хватало на все (а особенно на учебу), нужна эффективная организация времени. Лучше составлять расписание в письменном виде и как минимум на 3 - 4 дня вперед...
Секрет №5: Вызов – мощнейшая мотивация
Как у детей, так и у взрослых, отсутствие мотивации – одна из главных причин плохой академической успеваемости. Если вам удастся правильно мотивировать себя или своих детей, успех придет сам собой, без особых усилий. Один из самых эффективных способов мотивации – бросить вызов своим возможностям или возможностям ребенка. Все мы иногда не прочь показать себе (и другим), чего стоим!
Секрет №6: Обратитесь за помощью
Учащиеся, сталкивающиеся с проблемами в обучении, часто стесняются обратиться за помощью. Время от времени мы все нуждаемся в помощи – стыдиться тут нечего. Ели у вас или у вашего чада возникли трудности в учебе, попросите одноклассников, учителей, репетиторов, друзей помочь разобраться в сложном вопросе.
Секрет №7: Сосредоточьтесь на чем-то одном
Чаще всего проблемы в учебе возникают из-за того, что мы не уделяем обучению достаточное количество времени или же готовимся к урокам без должного сосредоточения. Как взрослым, так и детям трудно концентрироваться на самом необходимом. Для детей это трудно по той причине, что они легко отвлекаются на все, что вокруг них происходит. Взрослые испытывают трудности с концентрацией потому, что у них всегда много других забот и хлопот, которым необходимо уделить внимание. Гораздо более эффективный (и приятный) подход к учебе –полностью сосредоточиться на чем-то одном (например, обучении, выполнении домашней работы или чтении) в течение короткого промежутка времени, чем частично фокусироваться в течение длительного периода времени...
Секрет №8: Думайте о благах, которые принесет успех
Учеба будет даваться вам и вашему ребенку легче, если вы будете помнить о тех благах, которые принесет успех. Это может быть беззаботный летний отпуск, новый компьютер для ребенка, поездка за границу, получение лучшего рабочего места и лучшего финансового положения для взрослых...
